老年人撞树健身须谨慎

    如今在不少地方的大街小巷、居民小区以及各大公园里，常常有一些老年人一边口中吐气开声，念念有词，一边以身体撞击树木来健身。撞树是否真有健身功效，可不可取？

　　正方声音：撞了都说好。72岁的夏老坚持撞树健身已有一年多了，公元里那棵大王椰树经过他日复一日的撞击，树干都出现了一片泛白的“烙印”。3年前夏老因腰椎增生和坐骨神经痛恶化导致双腿疼痛，严重时甚至无法站起来。家人陪着他四处寻医问药，虽然积极治疗，病情也有所好转，但双腿疼痛症状却无法根除，走起路有时都会一瘸一拐的。有一天，在公园看到一群老人在撞树,老人们告诉他这是一个简单又有效的健身方法。第一次他撞了1个小时，当时感觉挺舒服，就像是做了背部按摩一样，全身轻松。于是，他便将这独特的健身方式坚持了下来，每天都要坐半小时的公车，来到公园撞树半小时。“这样做可以按摩我背部的督脉，打通全身血管，还真的见效了，我现在腰腿都不那么痛了，邻居朋友也说我走路没有以前那么瘸了。”

　　反方声音：撞树伤身又伤树。52岁的谭女士每天都会到公园的松柏林旁练歌。她看到一些人对撞树健身饶有兴趣，总忍不住说：“这样做不好啊，我在报纸上看见有报道说，广东一个80多岁的老人因为撞树时间长了，导致血压升高还晕倒在树下呢。”谭女士的父亲今年70多岁，也爱撞树健身，对老父亲的做法，谭女士持强烈的反对态度，但老父亲却坚持己见。谭女士担了不少心，“怕他哪一天也血压高了，或者是用力过度骨折了，那可怎么办啊？”谭女士认为撞树健身对老人不好，因为可能会伤到皮肤和骨头，再者树天天被人这么撞，也容易坏死，会影响其生长。

　　专家观点：功效与危险并存。广西民族医院中西医结合科主任医师邓广业说，撞树健身法目前在中西医领域虽然还没有科学依据，但根据中医用刺激穴位、经络来治病保健的原理，如果方法得当，用后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。

　　按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，当撞击上背部时，可以刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气。当撞击下背部时，对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有一定疗效。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。

　　虽然说撞树方法正确可健身，但是对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，反复的背部碰撞，老人的身体是否承受得起，会不会带来不利影响呢？邓主任表示，老人的皮肤比较脆弱，骨质比较疏松，长时间的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能是骨折甚至内脏受损。同时，撞树健身讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，或者撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。

　　邓主任提醒，喜欢撞树健身法的老年人，方法很重要。时间最好控制在半小时以内；宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易摩伤皮肤；人要离树15~20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击；撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100~200次。老人在撞树的时候力度要由小到大，不宜过大，避免骨折。不要光膀撞树，避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤.